О лимфодренажном массаже
Friday, November 7th, 2025Лимфодренажный массаж стал очень популярным в последние несколько лет: знаменитости и специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укреплять иммунитет и избавляться от лишних килограммов. Но правда ли это? И кому он может быть полезен?
«Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж, направленный на лимфатическую систему, расположенную под кожей», — утверждает Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Это может быть эффективным средством для тех, чья лимфатическая система нарушена в результате операции, болезни или травмы».
К сожалению, лимфодренаж часто трактуют неверно. Здесь Мураками отвечает на несколько самых важных вопросов, связанных с лимфодренажным массажем.
«Лимфодренаж может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система нарушена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшим компонентом здоровой и сбалансированной иммунной системы. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как измельчитель отходов, помогая организму выводить шлаки и бактерии.
Лимфодренажный массаж, который иногда называют ручным лимфодренажем, или РЛД, представляет собой бережный массаж участков тела, чтобы способствовать перемещению лимфатической жидкости к местам с функционирующими лимфатическими сосудами.Читать massageinvalencia.com Для того, чтобы сайт
Как работает ручной лимфодренаж?
Обычно лимфатическая система собирает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время операции по удалению раковых клеток молочной железы, жидкость может скапливаться в руках и ногах, вызывая отёки. Клиническое название отёка – отёк, поэтому это состояние называется лимфедемой.
Квалифицированные терапевты обычно используют РЛД для устранения отёков, направляя лимфатическую жидкость из клеток в функционирующие лимфатические узлы. В отличие от обычного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое надавливание для мобилизации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.
Лимфатический дренажный массаж (ЛДМ) проводится по определённой схеме, начиная с основных мест оттока, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Суть заключается в том, что при растирании места без отёка скопившаяся лимфатическая жидкость получит выход, поскольку для неё уже создано достаточно места.
Как узнать, принесёт ли лимфодренаж пользу?
Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для повышения иммунитета и выведения продуктов распада. Теоретически, перегруженная лимфатическая система может подорвать ваш иммунитет. А учитывая, что лимфа богата лейкоцитами, борющимися с болезнями, застоявшаяся жидкость может способствовать возникновению множества проблем, включая лимфедему.
Наиболее очевидным признаком нарушения работы лимфатической системы является отёк. Как и кровь, являющаяся частью вашей системы кровообращения, лимфа постоянно движется. Если движение останавливается, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, особенно в конечностях. Если ваши кольца кажутся узкими или одежда становится слишком обтягивающей, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать дискомфорт и ощущение тяжести.
Чаще всего лимфатические сосуды закупориваются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак. Поэтому, если ваша лимфатическая система испытывает проблемы, вы, скорее всего, это заметите. Инфекция и ограниченный объем мышечной ткани также могут быть признаками застоя.
Наряду с раком, такие состояния, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (возникающая при нарушении работы кровеносных сосудов ног) и липедема (неравномерное накопление жира в организме), могут спровоцировать лимфедему.
Могут ли здоровые и сбалансированные люди воспользоваться преимуществами лимфодренажного массажа?
Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесет вам пользу, выйдя за рамки простого расслабления. И несмотря на утверждения звезд о том, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «непонятно, как» Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь похудеть.
Вместо этого, использование методов лимфодренажа может иметь кратковременный эффект, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку документов с одного конца столешницы по всей поверхности).
Можно ли делать лимфодренажный массаж самостоятельно?
Да, и метод прост. Идея заключается в том, чтобы с очень лёгким усилием массировать нужное место и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Двигайте пальцами так, чтобы создать букву «С» и «С». Деликатно массируя НЕ отёчные ткани.
Учитывая, что лимфодренажный массаж воздействует на кожу, крайне важно избегать использования масел или лосьонов во время массажа.
Существуют и другие способы воздействия на лимфатическую систему, в том числе:
- Глубокое дыхание. Медленный и глубокий вдох поможет продвижению жидкости по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на его расширении при вдохе и втягивании при выдохе.
- Физические упражнения. Физические упражнения способствуют движению жидкости по организму. Даже 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму вывести жидкость и вывести шлаки. Также достаточно короткой пробежки трусцой с глубоким дыханием.
- Сухая чистка щёткой. В последние годы химчистка приобрела популярность благодаря своей способности поддерживать здоровье лимфатической системы, одновременно очищая кожу. Просто перемещайте щётку круговыми движениями, начиная с конечностей и продвигаясь к туловищу.
- Плавание. Движение в воде обеспечивает комплексное сжатие для вашего тела, поэтому плавание — отличный способ улучшить движение лимфатической жидкости.
- Похлопайте себя по коже. Прикосновение к области чуть выше ключиц с лёгким надавливанием может активировать лимфатические вены под кожей.
Если вы предполагаете, что ваша лимфатическая система может быть нарушена, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж лимфатической системы дома самостоятельно.
«Если у вас лимфедема, очень важно обратиться к квалифицированному специалисту по лимфедеме, который специально обучен лимфодренажному массажу и может объяснить вам, как правильно его выполнять», — заявил Мураками. Также важно помнить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.
Recent Comments